Kettlebell: a cosa serve e come funziona

Il kettlebell è uno strumento ginnico utilizzato per rinforzare i muscoli e la resistenza fisica. Come è fatto e come funziona? In questa pagina troverai tutte le informazioni su questo strumento per la tua ginnastica a casa.

Kettlebell: cos’è

Il kettlebell è la palestra concentrata in un solo attrezzo. E, come ho fatto anche io quando ne sono venuto a conoscenza, ti chiederai: “Ma come è possibile?”.

Se ti dico che si tratta di un metodo molto antico, utilizzato dai monaci Shaolin per potenziare la forza e la resistenza dei muscoli rimarresti ancora a bocca aperta? Questo strumento ha origine in Russia, dove l’esercito russo lo impiegava per l’allenamento dei propri militari.

L’uso del kettlebell, chiamato anche con il suo nome originario “Girya”, è stato poi esteso anche nel settore del fitness. Ebbene sì, anche se la tecnologia ha fatto passi da gigante e l’allenamento fisico può essere gestito da dispositivi elettronici, i rimedi antichi continuano ad avere la meglio.

Perché se ne parla poco e il kettlebell non è conosciuto su vasta scala? La risposta a questa domanda è alquanto semplice e ovvia: questi strumenti hanno un costo molto ridotto e possono essere impiegati anche in casa, senza il supporto di un personal trainer.

Di conseguenza, le palestre avrebbero meno clienti e meno personale. Aggiungiamo anche la scarsa informazione che contribuisce a una minore diffusione di tali strumenti. Ma non tutti hanno il tempo di andare in palestra e tengono al proprio aspetto fisico.

A cosa serve

Per prima cosa, bisogna soffermarci sulla scelta del peso, da valutare a seconda dell’obiettivo e della costituzione. Se sei abituato all’esercizio fisico, puoi utilizzare un kettlebell da 24 Kg o più, mentre se sei in forma ma non sei un tipo molto allenato ti consiglio di scegliere un kettlebell da 16 Kg.

Se non sei avvezzo all’attività fisica, ma vuoi iniziare, un kettlebell da 12 Kg può essere un buon principio, senza affaticare troppo il corpo.

Il kettlebell è costituito da una palla in ghisa, simile a quella utilizzata per giocare a bowling, ma con una maniglia. In base alla tipologia di esercizi da fare, il kettlebell è disponibile in pesi diversi. Rappresenta un rimedio utile per chi desidera essere più forte e tonico, ma anche per chi ha bisogno di perdere peso in poco tempo.

Utilizzare il kettlebell non è certo un rimedio sostitutivo della palestra ma, anzi, richiede un notevole sforzo fisico. I vantaggi, d’altro canto, sono notevoli e i risultati sono davvero esilaranti.

Come funziona

Per il suo utilizzo, è necessario afferrarlo dalla maniglia ed eseguire l’esercizio desiderato con una corretta postura del corpo. A tal proposito, esistono molti tutorial che, con dei video di personal trainer, mostrano le varie possibilità per avere un corpo perfetto.

Il kettlebell è una vera e propria palestra che ti consente di eseguire ogni tipo di esercizio, dal più basilare al più complesso, come il fitness, il rafforzamento dei glutei o delle gambe, programmi fitness o attività per la perdita di peso.

Se sei curioso di conoscere i modelli e i pesi disponibili in commercio, clicca su questo link che ti indirizzerà nella pagina dedicata di Amazon, dove potrai trovare tutte le informazioni per l’acquisto del tuo kettlebell.

Perché uscire di casa se c’è già chi pensa per le tue esigenze? Approfittane subito!

Scritto da Roberto Spigarelli
0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

Maschera facciale a casa: come farla e ingredienti

Fidget spinner: cos’è, come funziona e a cosa serve

Leggi anche
  • Iscrizione su NotinoNotino: l’iscrizione al sito e i numerosi vantaggi

    L’e-commerce in forte espansione commerciale “Notino” ci offre numerosi vantaggi con l’iscrizione al sito, scopriamo insieme quali sono

  • asciugacapelliAsciugacapelli: guida all’acquisto

    L’asciugacapelli è uno strumento utile per la bellezza della chioma e i modelli in circolazione sono talmente tanti che ognuno può trovare quello adatto.

  • karkadèKarkadè, i benefici e come prepararlo

    Il karkadè è una bevanda che ha notevoli proprietà e che potete consumare in qualsiasi momento della giornata per giovare di tutti gli aspetti.

  • 
    Loading...
  • olio di NeemOlio di Neem: dove ordinarlo online

    L’olio di Neem si usa per molteplici campi: dalla pulizia della casa alle piante sino a creme e lozioni per la pelle e il cuoio capelluto.

  • phon (2)Phon per capelli ricci: i migliori modelli

    Il phon per i capelli ricci deve essere dotato di una serie di accessori come il diffusore in modo da garantire una ottima chioma.

Contents.media