Gravidanza: cosa fare per curare il proprio corpo

Durante la gravidanza, il corpo risente della trasformazione dovuta alla secrezione di nuovi ormoni. Ecco cosa fare per prevenirli.

Per una donna, la gravidanza segna un traguardo importante della propria vita. Durante i nove mesi di attesa, tuttavia, la donna attraversa un periodo bello ed entusiasmante, ma anche molto ricco di cambiamenti. Nei primi mesi di gestazione, la donna assume un aspetto più brillante e luminoso e questo è merito degli ormoni in circolo nel suo organismo.

A seguito del concepimento, il corpo della donna si trasforma per consentire il nutrimento e lo spazio necessario al feto. Ovviamente, per soddisfare le esigenze nutrizionali di entrambi, la donna deve concedersi qualche attenzione in più rispetto al solito. In che modo una donna in gravidanza può curare al meglio il proprio corpo? In questa pagina ti indicherò alcuni rimedi che ti aiuteranno a rimanere in forma, senza risentire troppo della trasformazione del tuo corpo.

Curare il corpo in gravidanza

Durante la gestazione, l’organismo è soggetto a un cambio radicale dovuto alla secrezione di ormoni responsabili per lo sviluppo del feto. Per prima cosa, l’alimentazione deve essere equilibrata e prevedere il giusto fabbisogno di sali minerali, carboidrati, proteine e vitamine. Mangiare bene significa fornire le giuste sostanze nutritive al bambino, nonché ti permette di conservare un bell’aspetto fisico. Una giusta alimentazione contribuisce, infatti, a rendere i capelli più resistenti e in forma, ma anche una pelle elastica e morbida.

Anche dal punto di vista organico, una nutrizione corretta si riflette nel regolare funzionamento degli organi.

Perché è consigliato evitare certi cibi? La risposta deve essere individuata nel concetto di equilibrio. Quando i valori organici godono di una benefica armonia interna, significa che la tua salute e quella del bambino non hanno nulla da temere. L’aumento eccessivo di peso o l’assunzione di cibi troppo ricchi di zuccheri potrebbe far insorgere il diabete gestazionale e provocare l’ipertensione.

Ricorda che il bisogno maggiore di cibo non è sinonimo di abbuffate. Bisogna comportarsi sempre in modo discreto e moderato. Per di più, mettere su troppi chili significa anche una maggiore difficoltà per buttarli giù subito dopo il parto. Gli esperti consigliano che la media del peso da prendere durante i mesi di gravidanza dovrebbe aggirarsi tra i 9 e i 12 chili. Questi valori, ovviamente, non devono essere considerati universalmente validi, poiché ogni soggetto risponde in modo diverso alla gravidanza.

Pertanto, è sempre opportuno chiedere al proprio medico curante consigli mirati per una gestazione sana e senza complicanze.

Al di là degli aspetti organici, la donna subisce dei cambiamenti notevole anche a livello fisico, e non solo per la crescita del pancione. La pelle, in particolare, merita un’attenzione in più e la cura del corpo durante la gravidanza dovrebbe iniziare proprio da qui. Un rimedio efficace, non solo a livello estetico, è il riposo.

Concediti quindi le giuste ore di sonno e non affaticarti troppo nelle azioni cui comunemente sei abituata a svolgere. Puoi insegnare al tuo compagno a fare la spesa e le faccende domestiche.

Cosa fare

Il timore principale di ogni donna in gravidanza è rappresentato dagli inestetismi della pelle. Questi si presentano soprattutto sotto forma di smagliature a livello di pancia, fianchi e seno. Le smagliature sono delle cicatrici causate dalla rotture delle fibre che caratterizzano l’elasticità della pelle.

Nella maggior parte dei casi, le smagliature possono essere eliminate, seguendo dei piccoli accorgimenti giornalieri.

In commercio potrai trovare tantissimi prodotti che millantano risultati quasi miracolosi. In questa fase così delicata ti consiglio di adottare prodotti naturali. Uno dei prodotti specifici più efficaci è l’olio di mandorle dolci. Applicato con particolare costanza (una o due volte al giorno), preferibilmente dopo la doccia, l’olio aiuta a idratare la pelle. Durante l’applicazione dovrai solo fare attenzione a non rivestirti subito. Rispetto a molte creme, l’olio si assorbe più lentamente e potrebbe sporcare i tuoi vestiti. Aspetta quindi qualche minuto prima di indossare i tuoi abiti.

La gravidanza, inoltre, comporta anche un altro effetto cutaneo, che si presenta spesso sul viso. Sto parlando delle macchie scure. Questo fenomeno, riscontrabile in misura maggiore nelle donne con carnagione scura, è dovuto a una predisposizione genetica e dalla stimolazione delle cellule. Queste ultime, infatti, vengono sollecitate a produrre più ormoni. Nel caso delle cellule del viso, rispondono allo stimolo producendo più melanina la quale fa comparire tali macchie scure. Per prevenirne l’insorgenza, è sufficiente non esporsi alla luce diretta del sole ed evitare le lampade abbronzanti. Se dovesse succedere di andare in una zona non ombreggiata, procurati una crema solare con fattore di protezione almeno a 50. Per l’uso quotidiano, puoi utilizzare una crema idratante, sempre con fattore di protezione, ma anche inferiore a 50.

Scritto da Roberto Spigarelli
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