Barra da trazioni: come usarla al meglio

La barra da trazioni aiuta ad allenare la parte superiore realizzando un vero e proprio programma di allenamento per il corpo.

Per allenarsi e tenersi in forma, anche a casa, sono diversi gli attrezzi che si possono usare. Uno dei più adatti è sicuramente la barra da trazioni che aiuta a rinforzare i muscoli. Vediamo come usarla nel modo migliore e quale comprare.

Barra da trazioni

Uno strumento che potete anche usare a casa in quanto aiuta a rinforzare e rafforzare la zona muscolare. Per chi ancora non la conoscesse, la barra da trazioni è una barra di metallo in sospensione alla quale bisogna appendersi per effettuare degli esercizi, ovvero delle trazioni a corpo libero. Si tratta di uno degli attrezzi da palestra o anche casalinghi maggiormente efficienti per allenare i muscoli superiori usando il peso del corpo.

Uno strumento che potete trovare nelle varie palestre.

In palestra o nei centri sportivi, la barra da trazioni esiste in diversi modelli e tipologie. Vi sono i castelli che si adattano a vari tipi di allenamento ed esercizi e non solo per le trazioni. Per effettuare questo allenamento, solitamente si usano anche i classici elastici da fitness che vanno a diminuire il peso del corpo durante la trazione alla sbarra.

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Ci sono poi dei macchinari con base a peso regolabile per le trazioni in modo d’abituare i muscoli a fare ed eseguire delle trazioni alla barra a corpo libero. Per chi vuole usare questo attrezzo a casa, sappiate che è possibile, anche se non si ha a disposizione tutto lo spazio utile necessario. A casa potete adottare varie soluzioni in modo da garantire un allenamento efficace e utile al tempo stesso come se andaste in palestra.

Per la casa, potete optare per una barra da trazioni da porta che potete smontare non appena terminato l’esercizio. Potete anche usare dei rack o delle barre da trazioni d’appendere al muro. Sono soluzioni che permettono di svolgere vari esercizi traendone il massimo beneficio possibile. Un esercizio con questo strumento apporta una serie di benefici al fisico.

Barra da trazioni: come sfruttarla

Uno strumento alla portata di tutti e che possono usare anche le donne.

Inoltre, è facilmente trasportabile in modo d’allenarsi ovunque. La barra da trazioni è un attrezzo da body building che potenzia la parte superiore del corpo realizzando ed effettuando esercizi utili sia per le braccia, la schiena, ma anche la zona addominale.

Potete effettuare un vero e proprio programma di body building per allenarvi e sfruttare il peso del corpo, oltre alla potenza. Uno degli esercizi che potete svolgere con la barra da trazioni coinvolge i dorsali e i bicipiti.

Per eseguirlo, bisogna rimanere in sospensione con i palmi delle mani rivolti in avanti. Bisogna poi sollevare il corpo in verticale portando il mento oltre la barra. Inspirate ed espirate. Fate varie ripetizioni per ogni esercizio.

Un altro esercizio utile coinvolge il retto dell’addome e consiste nel portare le ginocchia al petto tenendo le gambe diritte con le caviglie che devono toccare la barra. Scendere in modo graduale controllando il movimento cercando di non oscillare.

In questo caso, fate attenzione all’espirazione e inspirazione tenendo i muscoli ben contratti.

Con questi esercizi tonificate i muscoli della schiena e degli addominali. Si consiglia di pianificare i vari esercizi e programma di allenamento decidendo i giorni in cui allenarsi e anche il tempo di ogni esercizio in modo da sfruttare nel modo migliore ogni possibile beneficio.

Barra da trazioni Amazon

Per coloro che vogliono tonificare la parte superiore del corpo senza recarsi in palestra, potete comprare la barra da trazioni, uno strumento di cui potete trovare diversi modelli a basso costo sul sito di Amazon. Se cliccate sulla foto visualizzate una serie d’informazioni e promozioni relative al prodotto. La classifica presente vi illustra alcuni dei migliori modelli tra quelli più scontati e regalati dagli utenti della piattaforma online.

1)JX Fitness barra trazioni a muro

Un prodotto molto sicuro dalla capacità portante realizzato in acciaio, quindi molto resistente. Un oggetto efficace che permette di praticare lo sport nel modo migliore possibile. Soddisfa ogni tipo di allenamento combinando anche vari esercizi di fitness, resistenza, ecc. Rafforza i muscoli e corregge la postura. Potete fare esercizi sia di trazione che dorsali. Un articolo Amazon’s Choice.

2)Grandma Shark barra trazioni

Una barra con 6 maniglie antiscivolo e con 8 viti di espansione. Il tubo in acciaio di ottima qualità fornisce la giusta stabilità e sicurezza per i vostri allenamenti. Offre una ottima esperienza durante l’allenamento. Una barra da trazioni orizzontale che potete montare su una parete solida e spessa in modo da non cadere. Permette di lavorare sull’addome, mani, braccia e anche spalle. In vendita con lo sconto del 3%.

3)Fitem barra di trazione per porta

Una barra per il sollevamento pesi della parte superiore del corpo. Una barra realizzata in acciaio che supporta fino a un peso massimo di 130 kg. Consente un allenamento vario e completo di bicipiti, tricipiti, pettorali, dorsali. Potete regolarla in modo d’adattarla ai telai delle porte. Molto robusta e confortevole. Si può usare ovunque. In vendita con il 10% di sconto.

Insieme alla barra da trazioni, potete anche usare i pesi per allenarvi a casa per un allenamento completo.

Scritto da Simona Bernini
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