Fitness attrezzi: i migliori per addominali da sogno

Gli accessori e gli attrezzi fitness da avere per allenarsi comodamente in casa senza stress e in totale sicurezza

Gli attrezzi fitness sono lo strumento ideale per svolgere tutti i giorni attività sportiva, che richiede costanza e impegno quotidiano. Per motivi di tempo o di logistica, non tutti hanno però la possibilità di recarsi ogni giorno in palestra. Per ovviare a questi problemi, la soluzione migliore è allestire una piccola palestra domestica, dotata di tutti gli accessori e degli attrezzi fitness necessari.

Il vantaggio di questa scelta è presto detto. Avere a disposizione sempre e comunque gli attrezzi fitness più indicati per gli allenamenti ci permette di vivere costantemente l’attività sportiva senza vivere lo stress di dover uscire a tutti i costi. In questa guida, segnaleremo alcuni attrezzi fitness davvero utili per i nostri allenamenti, facili da utilizzare, tutti reperibili a cifre piuttosto modeste. Parleremo di bande elastiche, ruote per addominali, tappetini fitness e pedane d’equilibrio: un gruppo di attrezzi fitness di tutto rispetto per dare vita alla nostra palestra domestica.

Elastici

L’elastico è uno tra gli attrezzi fitness molto semplice da utilizzare, in grado di produrre sorprendenti effetti positivi per tutto il corpo, in particolar modo per gli addominali. Non richiede sforzi eccessivi; in compenso, se usato regolarmente e in modo corretto, nel giro di un mese noterete di aver raggiunto un fisico più tonico.

Insonder – Set di 5 Bande elastiche di resistenza

Questo set contiene 5 bande elastiche di resistenza da 25 cm x 5 cm.

Per ogni esercizio è possibile scegliere una delle 5 fasce caratterizzate da colori diversi, che corrispondono a vari gradi di elasticità: Extra Light, Light, Media, Difficile e Molto Difficile. Questi elastici sono concepiti per durare. Il materiale è lattice di ottima qualità, dotato di ottime caratteristiche di elasticità. Le bande elastiche di resistenza sono attrezzi fitness ideali per yoga, pilates, esercizi di stretching, crossfit, fitness, follia, zumba, P90X, nonché per pratiche di terapia fisica, di recupero o aumento della mobilità.

Liveup SPORTS – Set di 3 Bande elastiche di resistenza

Questi elastici realizzati in gomma TPR sono dotati di comode maniglie e sono per questi adatti per yoga, pilates, stretching, fitness, etc. Il set contiene 3 bande elastiche, attrezzi fitness che corrispondono a differenti livelli di resistenza contrassegnati dai seguenti colori:

  • Rosa: tensione leggera;
  • Verde: tensione media;
  • Blu: tensione pesante.

TenYid Bande elastiche di resistenza con maniglie in schiuma

Questo elastico è molto facile da usare, leggerissimo, perfetto per essere utilizzato in casa o portato in palestra e in viaggio.

E’ adatto per l’esercizio fisico di tutte le età: uomini, donne, anziani, bambini. Lungo 140 cm, è realizzato in lattice naturale, un materiale d’alta qualità, durevole ed estremamente elastico. Le maniglie sono in schiuma EVA: risultano al tempo stesso comode e sicure, evitando eccessi di sudore e scivolamenti. I colori disponibili sono: rosso, nero, giallo, verde, blu.

Modelli tappetini fitness

Il tappetino da fitness serve ad attutire e rendere confortevole l’appoggio del corpo sul pavimento.

Non tutti i tappetini, tra gli attrezzi fitness, sono uguali. Vediamone le caratteristiche e in cosa si differenziano.

  • Utilizzo. Bisogna avere chiaro quale sarà l’utilizzo principale, poiché esistono vari modelli studiate per diverse tipologie di allenamenti.
  • Lunghezza. Se i vostri allenamenti prevedono soprattutto esercizi basati sull’appoggio del tronco (glutei, schiena, nuca), potete orientarvi verso l’acquisto di tappetini corti (intorno ai 100 cm). Così facendo eviterete il contatto delle scarpe con la superficie della stuoia.

    I materassini troppo corti non sono però idonei per pratiche come lo yoga e il pilates.

  • Durata. Dipende molto dall’utilizzo che se ne fa. Se lasciati alla massima incuria (mai riposti negli appaositi rack, usati con calzature, lavati saltuariamente), dureranno poco. Con una maggiore attenzione, la loro durata si rivelerà invece piuttosto soddisfacente.
  • Prezzo. Possono variare molto, partendo da pochi euro fino a superare i 100. Ovviamente il prezzo è generalmente commisurato alla qualità. In ogni caso, a prescindere dal costo, deve essere valutato anche il brand e il grado di affidabilità e presenza nel mercato del produttore.

Materiali tappetini fitness

I principali materiali con cui vengono realizzati i tappetini fitness sono i seguenti:

  • PVC, ossia cloruro di polivinile. Ottimo materiale, particolarmente apprezzabile per l’aderenza al pavimento. Si lava molto facilmente.
  • NBR, acronimo inglese di AcriloNitrile-Butadiene-Rubber. Si tratta di gomma nitrilica, dall’evidente origine sintetica. La sua caratteristica principale consiste nell’assicurare una valida protezione a tutte le parti del corpo in appoggio. E’ il materiale prediletto dei tappetini che necessitano di uno spessore tra 1 e 2 cm.
  • EVA, ossia Etilene Vinil Acetato. Si tratta di un materiale plastico espanso. E’ anallergico e atossico, immune agli attacchi di funghi e batteri. E’ la tipologia di tappetino più comune nelle pavimentazioni di spazi per bambini. Questi materassini sono molto resistenti e assicurano quindi una lunga durata. Durante l’attività garantiscono un’ottima protezione per ginocchia, gomiti e schiena
  • Polietilene espanso reticolato. E’ il materiale usato abitualmente per fabbricare le stuoie più economiche. Queste tappetini forniscono comunque buone prestazioni anche se piuttosto limitate nel tempo. Costando molto poco, si consiglia di rinnovarli con cadenza almeno annuale
  • Poliuretano espanso elastico, conosciuta meglio come gommapiuma. Questo materiale viene inserito all’interno di tappetini rivestiti in fogli di PVC termosaldati. Quelli ad alta densità sono di qualità superiore rispetto a quelli a bassa densità, che si rivelano meno protettivi e facilmente deteriorabili.

Mirafit Tappetino Fitness

Questo tappetino fitness è realizzato in EVA espanso da 6 mm di spessore. E’ indicato per varie attività come yoga, pilates, fitness, ecc., garantendo ottime prestazioni su pavimenti duri. Questo tappetino è in grado di assorbire efficacemente gli impatti. Leggero, facile da arrotolare e da trasportare, grazie ai comodi laccetti di chiusura, misura 172 cm di lunghezza x 61 cm di larghezza. L’altezza di soli 6 mm assicura più versatilità e leggerezza rispetto ai tappetini di spessore più elevato. Disponibile nei colori nero, blu, arancio o verde.

Maximo Fitness – Tappetino Fitness NBR

Questo tappetino fitness è ideato per essere comodo, ma anche durevole e resistente, tanto da essere garantito a vita. Prodotto con schiuma NBR di alta qualità, esso risulta particolarmente morbido e spesso, offrendo ottime sensazioni di comfort e benessere. Antiscivolo, resistente all’umidità e semplice da pulire, è indicato per praticare fitness, yoga, pilates, stretching, aerobica, ma anche per essere utilizzato in campeggio o dormire fuori casa. Facile da trasportare, da arrotolare e da riporre, è equipaggiato con tracolla.

Dimensioni:

  • Lunghezza: 183 cm
  • Larghezza: 60 cm
  • Spessore: 1.2 cm

Ruote per addominali

Acquistare una ruota per addominali è un passaggio fondamentale verso l’allestimento di una una palestra in casa. Questo attrezzo serve a tonificare braccia, spalle, schiena, petto e addominali. In pratica, si risolvono molti aspetti relativi alla parte alta del corpo. I benefici della ruota sono quindi davvero molteplici. Tutto questo a prezzi davvero irrisori. Fra tutti gli attrezzi e gli accessori usati per allenarsi, la ruota figura tra i più economici, con una spesa che si aggira intorno ai 10/15 €.

Vediamo, allora, come funziona una ruota per addominali. Spieghiamo il “Roll out“, l’esercizio più comune da realizzare con la ruota, in grado, tra l’altro, di illustrare il principio base del suo funzionamento. Come posizione di partenza, ci si inginocchia su un tappetino, afferrando i manici della ruota con entrambe le mani, tenendo le braccia leggermente piegate.

L’esecuzione dell’esercizio consiste nel far rotolare molto lentamente la ruota in avanti, distendendo completamente il corpo. Così facendo, stireremo tutto il corpo in avanti, frenandone la caduta con la tensione muscolare. Non bisogna appoggiarsi al suolo, che al massimo sarà sfiorato dalla punta del naso. Prima di risalire, restare per qualche istante con l’addome in tensione. Il ritorno alla posizione di partenza deve avvenire sempre molto lentamente, concentrando lo sforzo sulla parte addominale. Scendendo si inspira, risalendo si espira.

Readaeer Ab Roller – Ruota per addominali con supporto per ginocchia

Questo attrezzo riesce a combinare in un unico oggetto caratteristi quali la durata e la convenienza. Pur costando meno di 10 €, la ruota per addominali Readaeer è realizzata infatti con materiale di ottima qualità.

Caratteristiche:

  • Doppia ruota
  • Maniglie antisdrucciolo
  • Supporto per ginocchia
  • Diametro: 14,48 cm
  • Peso: 0.34 kg

Everlast Duowheel – Ruota Allenamento

Questo attrezzo è ideale per gli allenamenti degli addominali. La ruota è dotata di manici modellati per una presa sicura.

Caratteristiche:

  • Maniglie ergonomiche: 25 cm
  • Doppia ruota
  • Diametro: 18 cm
  • Peso: ca.0,7Kg
  • Colore: grigio

Mitavo Ab Roller – Ruota per addominali con supporto per ginocchia

La ruota per addominali Mitavo è realizzata con materiali robusti e di qualità (gomma, plastica con asse di metallo). Il suo utilizzo è facile e pratico: si tratta di una doppia ruota rotante senza frizione, dotata di presa comoda grazie alle maniglie in schiuma solida idrofoba. L’attrezzo misura 32 x 15 cm ed è equipaggiato con un tappetino da utilizzare come supporto per ginocchia (dimensioni: 34 cm x 17 cm x 1 cm). Colore: nero e azzurro.

Ultrasport Ab Roller – Ruota per Addominali con supporto per ginocchia

Altro ottimo esempio di ruota per addominali. Le impugnature antiscivolo di questo attrezzo garantiscono una presa ottimale, mentre l’imbottitura protegge le ginocchia durante l’allenamento. Ultrasport AB Roller è adatto sia per i principianti, sia per gli sportivi di alto livello. Nelle istruzioni allegate vengono presentati esempi di allenamento corredati di immagini, accompagnati da un’indicazione del numero di ripetizioni consigliate.

Freetoo AB Roller – Ruota per addominali con rivestimento in gomma opaca

Questa ruota assicura ottima aderenza e stabilità. I manici sono realizzati in ABS EVA con buona resistenza di impatto e comfort al tatto. La doppia ruota è dotata di una struttura in metallo robusto in grado di garantire ottime prestazioni.

PeakPulse AB Roller – Ruota per addominali con imbottitura per ginocchia

Attrezzo di grande affidabilità per qualità e comfort. La doppia ruota dal diametro di 18,5 cm assicura stabilità durante la rotazione. Le maniglie sono ben imbottite con schiuma densa EVA, che consente una presa salda. La confezione include anche un’imbottitura per ginocchia.

Contenuto confezione:

  • 1 Guida agli Esercizi
  • 2 Ruote in PVC
  • 1 Barra Centrale in Accaio Inossidabile
  • 2 Imbottiture Premium
  • 1 Pad Ginocchiera XL in Schiuma
  • 1 Bloccaggio in Silicone

Specifiche tecniche:

  • Durata prevista: più di 30 anni
  • Colori: combinazione di nero, grigio e bianco
  • Materiali: schiuma densa EVA, acciaio inossidabile, PVC a resistenza industriale, silicone
  • Diametro ruota: 18,5cm
  • Spessore ruota: 5 cm
  • Peso ruota : 550g

Sportastisch Extreme Ab Roller – Ruota per addominali

Extreme Ab Roller è stato progettato secondo standard di alta qualità. Alla sua formulazione hanno contribuito atleti professionisti che ne hanno testato le potenzialità. L’attrezzo riassume in sé design moderno e alta funzionalità, assicurando:

  • Elevata stabilità grazie alla doppia ruota con profilo della ruota (portata massima: 150 kg);
  • Allenamento confortevole grazie alle impugnature imbottite;
  • Adattamento individuale allo stato di forma fisica;
  • Montaggio semplice senza viti.

Per rendere l’allenamento per addominali il più confortevole possibile, sono stati aggiunti i nastri di resistenza. Inoltre, l’attrezzo è dotato di impugnature imbottite, che riducono notevolmente la pressione sul polso durante l’allenamento. A protezione delle ginocchia, l’attrezzo viene fornito insieme a un tappeto dallo spessore di un paio di centimetri.

Contenuto confezione:

  • 1 attrezzo per addominali
  • 2 nastri di resistenza
  • 1 tappeto per ginocchia di alta qualità
  • 1 e-book con manuale d’allenamento per addominali

Pedane d’equilibrio

La pedana d’equilibrio, detta anche propriocettiva, è una tavoletta basculante impiegata per eseguire esercizi volti a migliorare l’equilibrio e il controllo della postura. Il suo utilizzo comporta numerosi benefici: dal recupero articolare e muscolare post-traumatico al miglioramento dell’equilibrio e della postura.

Essa funziona in modo molto semplice. L’effetto di oscillazione costringe il corpo a mantenere l’equilibrio sulla pedana, mettendo contemporaneamente in funzione diversi gruppi muscolari. Mentre ciò avviene, la sua superficie rotonda e anti-scivolo permette una presa sicura in assoluta sicurezza. Vediamo, in breve, alcuni esercizi base che possono essere condotti anche senza l’aiuto di un terapista:

  • Mantenere una posizione di equilibrio, in piedi sulla tavoletta in doppio appoggio;
  • Mantenere una posizione di equilibrio, in piedi sulla tavoletta in appoggio semplice, prima con un piede e poi con l’altro;
  • Stare in piedi in doppio appoggio sull’attrezzo e palleggiare con un pallone da basket;
  • Stare in piedi in doppio appoggio sull’attrezzo e lanciare contro un muro un pallone e riprenderlo al volo.

Tunturi Balance Board – Pedana d’equilibrio

Pedana dal diametro di 41 cm, in grado di sostenere un peso massimo di 110 kg. E’ un ottimo attrezzo per svolgere allenamenti basati sull’equilibrio e la coordinazione, grazie anche alla buona presa assicurata dalla plastica antiscivolo.

Ultrasport Balance Board – Pedana d’equilibrio

Con la Balance Board di Ultrasport ci si può allenare in modo efficace per ottimizzare coordinazione, capacità motorie ed equilibrio. La superficie antiscivolo permette di utilizzare la tavoletta in tutta sicurezza. Il diametro della pedana è di 37 cm, mentre la semisfera della parte inferiore misura un’altezza di circa 10 cm. La pedana è equipaggiata con maniglie laterali per ampliare la gamma di esercizi. Disponibile in varie combinazioni di colori: nero-grigio, nero-giallo o nero-rosso. Comoda e leggera, pesa soltanto 2 kg.

URBNFit – Pedana d’equilibrio in legno

La pedana in legno URBNFit è tra gli attrezzi fitness ideale per mettere in pratica esercizi di equilibrio e tono muscolare. Questa pedana, di eccellente qualità, è particolarmente indicata per gli atleti in fase riabilitativa o per i pazienti che hanno subito operazioni alle ginocchia o caviglie, assicurandogli un ritorno rapido alla pratica sportiva. Grazie al suo design compatto e pratico, la pedana di equilibrio in legno URBNFit è portatile al 100% e può arrivare ovunque. E’ adatta a tutte le età e a ogni livello di preparazione.

Scritto da Alessandro Buccini
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