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La palestra è il luogo ideale dove allenarsi, dandoci la possibilità di usufruire di tutti gli accessori e attrezzi fitness necessari. L’attività sportiva richiede però applicazione e impegno quotidiano. Per motivi di tempo o di logistica, non tutti hanno la possibilità di recarsi ogni giorno in palestra. Anzi, talvolta può rivelarsi una seccatura più che un piacere. Pensate, ad esempio, al tempo impiegato per arrivarvi, al dover cercare parcheggio o alle condizioni climatiche, spesso ostili.
Spesso, il semplice andare in palestra comporta un dispendio di energie nervose più che fisiche. Si sprecano tanti minuti per fare altro, a discapito di quelli preventivati per dedicarsi all’attività sportiva. Quanto tempo si potrebbe risparmiare se ci fosse la possibilità di allenarsi in casa!
Molte persone pensano che una palestra in casa a disposizione h24, da vivere senza stress e patemi d’animo, equivalga soltanto a un sogno. Roba da ricchi, insomma, oppure una cosa possibile solo per chi abbia tanto spazio a disposizione.
Niente di tutto questo! Oggi è davvero possibile allestire una piccola palestra domestica h24, dotata di tutti gli accessori e attrezzi fitness che occorrono. Tutto in economia e in totale sicurezza. In questa guida, suggeriremo i più economici attrezzi fitness: quali scegliere e dove acquistarli.
I più economici
Pratichi fitness, crossfit, pilates, yoga, body building, step? Vuoi vivere la tua attività sportiva tra le pareti domestiche senza vivere lo stress di dover uscire di casa per andare in palestra? Niente paura! Ecco una guida per acquistare gli accessori e gli attrezzi fitness necessari per i tuoi allenamenti da realizzare direttamente nella tua palestra domestica.
Tappetini fitness
Per allenarsi in casa, un elemento dal quale non si può prescindere è il tappetino da fitness. Questo accessorio serve ad attutire e rendere confortevole l’appoggio del corpo sul pavimento. Contrariamente a quello che si può pensare, non tutti i tappetini sono uguali. Esistono, infatti, diversi modelli, pensati per venire incontro ad esigenze diverse. Ad esempio:
- Utilizzo. Bisogna avere chiaro quale sarà l’utilizzo principale poiché esistono vari modelli studiati per diverse tipologie di allenamenti.
- Lunghezza. Se i vostri allenamenti prevedono soprattutto esercizi basati sull’appoggio del tronco (glutei, schiena, nuca), potete orientarvi verso l’acquisto di tappetini corti (intorno ai 100 cm). Così facendo eviterete il contatto delle scarpe con la superficie della stuoia. I materassini troppo corti non sono però idonei per pratiche come lo yoga e il pilates.
- Prezzo. Possono variare molto, partendo da pochi euro fino a superare i 100. Ovviamente il prezzo è generalmente commisurato alla qualità. In ogni caso, a prescindere dal costo, deve essere valutato anche il brand e il grado di affidabilità e presenza nel mercato del produttore.
- Durata. Dipende molto dall’utilizzo che se ne fa e dal materiale con cui è fatto.
Materiali tappetini fitness
A proposito di materiali, i tappetini più economici (e forse anche più diffusi) sono realizzati di solito in polietilene espanso reticolato. Questi tappetini forniscono in genere discrete prestazioni anche se piuttosto limitate nel tempo. Costando molto poco, si consiglia così di rinnovarli con cadenza almeno annuale. Un altro materiale molto utilizzato per i tappetini da palestra è il PVC, ossia cloruro di polivinile, che assicura un’ottima aderenza al pavimento ed è molto semplice da lavare. Il PVC è utilizzato anche in forma di fogli termosaldati che fungono da rivestimento ad uno strato di poliuretano espanso elastico, conosciuta meglio come gommapiuma. La qualità di questo tipo di tappetini dipende molto dal grado densità della saldatura. Quelli ad alta densità sono di qualità superiore rispetto a quelli a bassa densità, che si rivelano meno protettivi e facilmente deteriorabili.
In questa guida ci siamo proposti di suggerire gli accessori e attrezzi fitness più economici. Non vogliamo però esagerare troppo con questo proposito, cercando di individuare anche quegli articoli che siano in grado di garantire un ottimo rapporto qualità prezzo. Da questo punto di vista, i migliori modelli di tappetini da palestra da acquistare sono quelli realizzati in NBR o in EVA.
Maximo Fitness
NBR è l’acronimo inglese di AcriloNitrile-Butadiene-Rubber. Si tratta di gomma nitrilica, dall’evidente origine sintetica. La sua caratteristica principale consiste nell’assicurare una valida protezione a tutte le parti del corpo in appoggio. E’ il materiale prediletto dei tappetini che necessitano di uno spessore tra 1 e 2 cm. Maximo Fitness è un tappetino ideato per essere comodo ma anche durevole e resistente, tanto da essere garantito a vita. Prodotto con schiuma NBR di alta qualità, risulta particolarmente morbido e spesso, offrendo ottime sensazioni di comfort e benessere. Antiscivolo, resistente all’umidità e semplice da pulire, è indicato per praticare fitness, yoga, pilates, stretching, aerobica, ma anche per essere utilizzato in campeggio o dormire fuori casa. Facile da trasportare, da arrotolare e da riporre, è equipaggiato con tracolla.
Dimensioni:
- Lunghezza: 183 cm
- Larghezza: 60 cm
- Spessore: 1.2 cm
Mirafit
EVA, ossia Etilene Vinil Acetato, è un materiale plastico espanso. Anallergico, atossico, immune agli attacchi di funghi e batteri, è il tipo di tappetino più comune nelle pavimentazioni di spazi per bambini. Questi materassini sono molto resistenti, assicurando quindi una lunga durata. Durante l’attività garantiscono un’ottima protezione per ginocchia, gomiti e schiena. Il tappetino fitness Mirafit in EVA espanso ha solo 6 mm di spessore ma garantische ottime prestazioni su pavimenti duri. E’ indicato per varie attività come yoga, pilates, fitness, essendo in grado di assorbire efficacemente gli impatti. Leggero, facile da arrotolare e da trasportare, grazie ai comodi laccetti di chiusura, misura 172 cm di lunghezza x 61 cm di larghezza. L’altezza di soli 6 mm assicura più versatilità e leggerezza rispetto ai tappetini di spessore più elevato. Disponibile nei colori nero, blu, arancio o verde.
Ruote per addominali
Tra i vari attrezzi fitness, l’acquisto di ruota per addominali rappresenta un punto di svolta fondamentale verso l’allestimento di una una palestra in casa. Questo attrezzo serve a tonificare braccia, spalle, schiena, petto e addominali. Tutto questo senza occupare spazio in casa e a prezzi davveri irrisori. La spesa per acquistare una ruota per addominali si aggira infatti intorno ai 10/15 €.
Readaeer Ab Roller
Questo attrezzo riesce a combinare in un unico oggetto caratteristiche importanti quali durata e convenienza. Pur costando meno di 10 €, la ruota per addominali Readaeer è realizzata infatti con materiale di ottima qualità.
Caratteristiche:
- Doppia ruota
- Maniglie antisdrucciolo
- Supporto per ginocchia
- Diametro: 14,48 cm
- Peso: 0.34 kg
Ruota per addominali
Agli sportivi più esigenti consigliamo l’acquisto dell’Extreme Ab Roller, ruota per addominali progettata secondo standard di alta qualità. Alla sua formulazione hanno contribuito atleti professionisti che ne hanno testato le potenzialità. L’attrezzo riassume in sé design moderno e alta funzionalità, assicurando:
- Elevata stabilità grazie alla doppia ruota con profilo della ruota (portata massima: 150 kg)
- Allenamento confortevole grazie alle impugnature imbottite
- Adattamento individuale allo stato di forma fisica
- Montaggio semplice senza viti
Contenuto confezione:
- 1 attrezzo per addominali
- 2 nastri di resistenza
- 1 tappeto per ginocchia di alta qualità
- 1 e-book con manuale d’allenamento per addominali
Dove acquistare
Gran parte degli attrezzi fitness che stiamo presentando in questo articolo sono di dimensioni piuttosto ridotte. Si tratta però di oggetti piuttosto scomodi da portare in giro, per via del volume o del peso. Inoltre, questo tipo di articoli non si trovano quasi mai nel negozietto sotto casa ma presso rivenditori specifici, ubicati, il più delle volte, fuori mano. Vi consigliamo pertanto di effettuare i vostri acquisti su piattaforme online come Amazon, in modo di riceverli comodamente a casa, senza il minimo sforzo.
Pedane di equilibrio
Tornando ai nostri consigli per gli acquisti, la pedana di equilibrio, detta anche propriocettiva o balance board, è un altro attrezzo molto utile per il fitness in casa. Si tratta di una tavoletta basculante impiegata per eseguire esercizi volti a migliorare l’equilibrio e il controllo della postura. Il suo utilizzo comporta numerosi benefici: dal recupero articolare e muscolare post-traumatico al miglioramento dell’equilibrio e della postura. Per chi non la conoscesse, funziona in modo molto semplice. L’effetto di oscillazione costringe il corpo a mantenere l’equilibrio sulla pedana, mettendo contemporaneamente in funzione diversi gruppi muscolari. Mentre ciò avviene, la sua superficie rotonda e anti-scivolo permette una presa sicura in assoluta sicurezza.
Pedana d’equilibrio
Con la Balance Board di Ultrasport ci si può allenare in modo efficace per ottimizzare coordinazione, capacità motorie ed equilibrio. La superficie antiscivolo permette di utilizzare la tavoletta in tutta sicurezza. Il diametro della pedana è di 37 cm, mentre la semisfera della parte inferiore misura un’altezza di circa 10 cm. La pedana è equipaggiata con maniglie laterali per ampliare la gamma di esercizi. L’articolo è disponibile in varie combinazioni di colori: nero-grigio, nero-giallo o nero-rosso. Comoda e leggera, pesa soltanto 2 kg.
Bande elastiche di restistenza
Le bande elastiche di resistenza o, più semplicemente, elastici, sono attrezzi fitness molto semplici da utilizzare, in grado di produrre sorprendenti effetti positivi per tutto il corpo. Non richiedono sforzi eccessivi, riuscendo nel giro di poco tempo a farvi ottenere un fisico più tonico.
Bande elastiche di resistenza
Elastico molto facile da usare, leggerissimo, perfetto per essere utilizzato in casa o portato in palestra e in viaggio. E’ adatto per l’esecizio fisico di tutte le età: uomini, donne, anziani, bambini. Lungo 140 cm, è realizzato in lattice naturale, un materiale d’alta qualità, durevole ed estremamente elastico. Le maniglie sono in schiuma EVA: risultano al tempo stesso, comode e sicure, evitando eccessi di sudore e scivolamenti. I colori disponibili sono: rosso, nero, giallo, verde, blu.
Piattaforma Step
Per gli amanti dello step, il caratteristico gradino ideato da Gin Miller nel 1989, che contraddistingue questa particolare pratica di allenamento. Si tratta di un oggetto molto facile da conservare in casa, occupando pochissimo spazio. I prezzi sono davvero economici con la possibilità di trovare ottimi modelli già nelle fasce più economiche, dotati anche di funzioni importanti come la regolazione dell’altezza.
Ultrasport Aerobic Stepper
L’Aerobic Step è fonoassorbente e antiscivolo. L’apparecchio è adatto per tutti i pavimenti e ha due possibilità di regolazione in altezza (da 10 a 15 cm). I piedini incorporati consentono non solo di impostare due differenti altezze variabili, ma anche di facilitare il trasporto. Su superfici lisce, si consiglia l’uso di un tappetino antiscivolo.
Wall pull-up bar
Anche gli amanti del crossfit possono dotarsi di attrezzi utili per gli allenamenti in casa. In commercio, è possibile trovare diversi modelli di barre per trazioni a muro, appositamente pensate per gli amanti di questo tipo di allenamenti.
Barra per trazioni pull-up
La barra per trazioni della Finnlo è stata concepita per sostenere allenamenti in casa. Questo attrezzo è in grado di allenare parecchi gruppi muscolari nello stesso tempo. Con le due maniglie si sollecitano soprattutto spalle e braccia. Attraverso due passanti possono essere invece appese delle cinghie (da comprare a parte), che servono a sostenere una serie di esercizi addizionali. La barra sostiene un peso di carico fino a 120kg. Si fissa al muro o al soffitto con tre viti. Colori: nero/bianco/grigio cromato. Materiale: acciaio.
– Peso carico massimo: 120kg
– Peso: 9.5 kg
– 30mm di tubo d’acciaio
– Colori: cromato/nero
Palla fitness
Un altro attrezzo da usare per gli allenamenti in casa è la palla fitness. Molto utilizzata in discipline come pilates e yoga, è ideale per migliorare la forma e ritrovare equilibrio e coordinazione. Gli esercizi sono davvero semplici, alla portata di tutti: fatti con un minimo di attenzione, non necessitano di una guida esperta. Inoltre, la palla fitness non ingombra e si può trasportare con facilità, perché da sgonfia può essere infilata dappertutto. Per rigonfiarla basta una semplice pompa a mano.
Palla fitness
Volar Sport è un marchio che dedica molta attenzione alla qualità e al rapporto prezzo/prestazioni. Questa palla in PVC è acquistabile a un prezzo davvero irrisorio. Grazie al sistema anti-burst è sicura e affidabile anche per un utilizzo quotidiano e prolungato. E’ disponibile nelle 3 misure standard (55 cm, 65 cm e 75 cm).
Cyclette
La cyclette, un classico dell’allenamento in casa, che non ha davvero bisogno di presentazioni.
Cyclette da allenamento
L’Home Trainer F-Bike di Ultrasport è la soluzione ideale nonché economica per chi vuole fare allenamento di resistenza in modo soft. Sul manubrio sono posizionati dei sensori che rilevano battito e altri valori ed inviati direttamente al fitness computer. I dati analizzati vengono raffigurati sul display in modo chiaro. L’attrezzo è idoneo sia per principianti che per professionisti. La sella della cyclette è regolabile in altezza. L’attrezzo, quando non è utilizzato non ingombra, potendo essere ripiegato e riposto in un piccolo spazio.
Caratteristiche:
- Display LCD con funzioni computer
- 8 cuscinetti a sfera a due vie
- Otto livelli di resistenza
- Meccanismo ripiegabile
- Portasciugamani
- Piano appoggio per cellulare
- Sensori delle pulsazioni
- Peso max. utente F-Bike 100kg, F-Bike Heavy 130kg
- Dimensioni (pronta all’uso): ca. 112 x 43,5 x 80,5cm
- Dimensioni ripiegata: ca. 131 x 43,5 x 45cm
Panca multifunzione
Finora abbiamo esaminato una serie di attrezzi fitness dalle dimensioni molto ridotte e per nulla ingombranti. Con un po’ di spazio in più a disposizione, potete avere la possibilità di allestire una sorta di piccola palestra concentrata mirata alla tonificazione ed al potenziamento muscolare. Ciò è possibile acquistando una panca multifunzione, ossia un attrezzo ideato per compiere diversi esercizi su un unico macchinario. I prezzi di questi attrezzi fitness variano in maniera considerevole, arrivando a costare anche qualche migliaia di euro. Esistono però in commercio alcuni buoni prodotti a prezzi davvero contenuti, alla portata di tutti.
Panca multifunzione
Questa panca multifunzione, pieghevole e facile da regolare, può rappresentare la soluzione ideale per chi desidera sperimentare la palestra in casa senza crederci troppo, almeno inizialmente. Il costo dell’attrezzo è davvero basso, forse anche un po’ sottostimato per le potenzialità che esprime. Indicata per svolgere allenamenti a intervalli e di resistenza e per esercizi di bodybuilding, la panca è equipaggiata con un telaio piuttosto stabile, imbottiture in materiale morbido e impugnature antiscivolo. Occhio però al montaggio. Le istruzioni sul foglietto illustrativo sono piuttosto sintetiche e poco esplicative.
Caratteristiche:
- Colore: nero-verde.
- Peso: 12 kg.
- Peso massimo sostenuto: 100 kg.
- Dimensioni: 128 x 28 x 54 cm.
Avvertenze su esercizi fai da te
Con una vera e propria palestra allestita in casa, dotata di tutti gli accessori e gli attrezzi fitness necessari, può sorgere la tentazione di sentirsi degli atleti esperti e navigati. Attenzione! Con un atteggiamento troppo superficiale, rischiate di procurarvi con molta facilità traumi o strappi muscolare. Il consiglio è sempre quello di farsi guidare, almeno inizialmente, da un personal trainer, in grado di delineare il piano di allenamenti adeguato per le vostre caratteristiche. Egli potrà anche spiegarvi con precisione le varie posizioni ed esecuzioni dei vari esercizi da effettuare. Se avete già un po’ di esperienza potete affidarvi anche alle guide agli esercizi che molte aziende produttrici di attrezzi fitness inseriscono all’interno delle confezioni. In ogni caso, è bene ricordare che l’attività fisica comporta sempre qualche margine di rischio.
