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Dispositivi monitoraggio del sonno: cosa sono
I dispositivi di monitoraggio del sonno, o Sleep Tracker sono degli apparecchi che permettono di rilevare la qualità e la quantità del sonno. Sono installati su pc e smartphone e sono adatti a chi sta attento alla salute e vuole alimentare in positivo la qualità del proprio modo di dormire. Gli Sleep Tracker vengono installati su smartphone e su pc e ogni volta vengono visualizzati grafici e dati su quanto tempo è passato prima di addormentarsi, quanto si è dormito e quanto si è stati svegli durante la notte.
Questi apparecchi sono in grado di rilevare quanto e come si dorme la notte, grazie al battito cardiaco e al respiro. I migliori dispositivi ovviamente sono più precisi e sono in grado di rilevare anche se una persona russa o se respira male durante il sonno, in modo da spronare il possessore a fare una visita per migliorare i suoi problemi. Gli Sleep Tracker sono quasi tutti da polso, da portare come un orologio.
Spesso l’attività di uno Sleep Tracker la troviamo inserita tra le varie funzioni di un Activity Tracker. Quest’ultimo risulta avere più funzioni: tra cui l’attività fisica, la camminata, la corsa, e quindi non improntata solo al calcolo della qualità del sonno ma anche ad altri “hobby” per incrementare il proprio benessere. I più professionali Sleep Tracker invece sono apparecchi costosi ed elaborati che vengono posizionati sul comodino invece che al polso.
Activity tracker o Smartwatch: le differenze
Gli Activity tracker sono dei dispositivi elettronici che vengono utilizzati per tenere “sotto controllo” le attività sportive i e criteri che riguardano la salute. In alcuni casi possono anche svolgere da Sleep Tracker ma risultano essere meno precisi poiché la loro principale funzione è quella di monitorare l’attività fisica. Gli Activity Tracker sono composti da: un device fisico che raccoglie i dati e da un app installata sul nostro smartphone che consente di analizzare i dati e di mostrarli all’interessato. Questi dispositivi sono molto utili al fine di allontanarci da una vita sedentaria e carente di attività fisica. Gli Activity tracker rilevano le seguenti attività: le calorie bruciate,il battito cardiaco, la temperatura corporea, lo stato della composizione corporea, i passi, la quantità e la qualità del sonno. Gli Smartwatch fanno parte della categoria “orologi” e sono dei modelli digitali il cui scopo principale è quello di visualizzare l’ora anche se hanno altre funzioni tra cui possibilità di chiamare e mandare messaggi. Inoltre vi è la possibilità di ascoltare musica, di connettersi ad Internet e di conseguenza ai Social Network. Si possono anche installare diverse app, tra cui quelle ideali per gli sportivi dal momento che vengono calcolate anche le calorie bruciate, il battito cardiaco e la distanza percorsa. In questo caso risultano “pertinenti” agli Activity Tracker, ma la differenza sta nel fatto che questa somiglianza sia solo una delle tante funzioni che uno Smartwatch possiede. Inoltre questi orologi digitali sono costosi e hanno una durata della batteria inferiore rispetto agli Activity Tracker.
Migliori marche e modelli
Avere una guida che ci mostri i migliori modelli di sistemi di monitoraggio del sonno è importante, dunque elencheremo i principali. Disponibile in colore nero, blu, azzurro, arancione e viola, abbiamo questo modello di braccialetto elettronico con funzione di Bluetooth, attività di fitness, tra cui contapassi, calorie bruciate, frequenza cardiaca e modalità Sleep Tracker. Venduto e spedito da Chinatmax.
Questo Smartwach della Stoga è compatibile con Apple iPhone, smartphone Android, Samsung, HTC, Sony e Huawei. Permette di installare diverse app e di ricevere e inviare sms e chiamate. È disponibile in colore nero e bianco.
Una delle migliori marche di Activity Tracker è questo dispositivo della Misfit. è dotato di un monitor che tiene sotto controllo l’attività fisica e del sonno. è ideale per ciclismo, corsa, basket, calcio e nuot. è impermeabile fino a 60 metri di profondità, calcola il numero di passi compiuti. Disponibile in diversi colori.
Un’altra buona marca di Activity Trackers per il monitoraggio del sonno è quella della Jawbone UP3. La qualità è data per via dell’altissima quantità di dati memorizzati ma anche per via dei suoi biosensori che realizzano uno sleep tracking completo. Il Jawbone 3 registra con grande precisione la differenza tra le fasi del sonno REM, la quantità di luce durante la notte, la qualità del riposo, i movimenti notturni, il tempo impiegato per addormentarsi e quello per svegliarsi. Disponibile in colore rosso, nero, blu, bianco e verde scuro.
Presentiamo ora l’apparecchio della Fibit Charge che registra quanto tempo passiamo a letto e quante volte ci svegliamo durante la notte. Si possono impostare due diverse modalità: una classica, che fornisce informazioni più generali, utilizzata solitamente da chi non ha particolari problemi di sonno, mentre l’altra modalità, definita sensibile, offre informazioni più precise per chi solitamente è in difficoltà nelle ore notturne. Quest’ultima modalità è adatta per chi soffre di sonnambulismo poiché può aiutarci a capire quali problemi avvertiamo durante la notte.
Un dispositivo molto particolare è Withings Aura che funziona come sistema di monitoraggio del sonno, a livelli professionali. Esso analizza i grafici del nostro sonno notturno e fa in modo di svegliarci nella fase leggera in modo da farci aprire gli occhi dolcemente evitando un risveglio brusco e inaspettato. La parte esterna ricorda una lampada illuminata, anche se in realtà è un kit completo di sistemi di controllo dell’ambiente del sonno, un insieme di luci che rilassano e un altoparlante che emana suoni dolci che conciliano sogni. Bisogna posizionare un sensore sotto il materasso che raccoglie tutti i dati del sonno notturno che poi vengono inviati al dispositivo illuminato che ricorda una lampada. Questo modello di Sleep Tracker è molto più efficiente rispetto ad uno Smartwatch. è disponibile per sistema IOS e Android.
Grazie alle indicazioni fornite riguardo agli Sleep Tracker, gli Activity Tracker e gli Smartwatch, confidiamo che troverete il più adatto a voi. Nel caso soffriate di disturbi del sonno, sappiate che un apparecchio come questi elencati può migliorare nettamente il vostro stile di vita. Ricordate che il sonno è molto importante e che dormire poco e male sicuramente è un campanello d’allarme per spronarvi a tenere sotto controllo il vostro riposo.
[…] salute perché include le app per il monitoraggio del sonno, svolgendo quindi la funzione di sleep tracker, la rilevazione del battito cardiaco e un sistema per il controllo costante e metodico del battito […]